En muchas ocasiones hemos oído la importancia de dejar de fumar: se ha relacionado con cáncer de boca, lengua, laringe, pulmón, estómago… hasta cáncer de vejiga!! Lo que no se dice, quizá porque con este motivo debería ser suficiente, es su relación con la osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos haciéndolos mas frágiles y quebradizos, lo que provoca fracturas casi con mirarlos.
Hay factores que no podemos modificar, como son antecedentes familiares o enfermedades genéticas como un hiperparatiroidismo. Pero ¡¡podemos hacer muchas cosas!! La primera es dejar de fumar, sé que no es fácil, pero ¡¡es posible!! Otra es el consumo de calcio, que junto con el colágeno y el fósforo, son los principales componentes del hueso.
¿Donde podemos encontrar calcio? En los lácteos, evidentemente, pero también en otros alimentos como las nueces! Un puñado al día (5-8 unidades) son muy buenas, también para el corazón!
Recordamos: dejar de fumar y nueces para tener unos huesos sanos de viejecitos!!
