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Los dolores más frecuentes que sufren los ciudadanos son de cabeza, espalda y estómago, según una encuesta sobre el autocuidado realizada por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria. El remedio para evitar este tipo de dolores siempre se solucionan de la misma manera: una pastilla para aliviar el dolor.
Coincidiendo con la III Semana del Autocuidado bajo el lema «Actívate por tu salud», abre sus puertas este lunes y concluye el próximo sábado 31 de octubre. Esta sociedad médica va a realizar campañas para dar consejos sobré qué hacer si nos duele la cabeza, tenemos problemas de gases, digestiones pesadas o cómo aliviar una infección de orina. Según una encuesta realizada a más de mil ciudadanos que han estado en su centro de salud, el dolor más frecuente es el dolor de cabeza (según el 67,9 % de los encuestados), seguido del de espalda (64,7 %) y el de estómago (el 52,1 %).
Entre los consejos para el dolor de cabeza, los médicos proponen ponerse algo fresco en la frente o nuca, pero también darse un baño caliente y si no mejora, tomar calmantes como paracetamol, ibuprofeno o ácido acetilsalicílico. Advierten, que a la hora de consumir la medicación, no se debe abusar porque si se hace de forma continuada favorece que persista el dolor. Para molestias en la espalda, aconsejan: evitar movimientos bruscos, andar y moverse, ponerse calor durante 20 minutos varias veces al día y un masaje, entre otros. En casos de acidez o dolor de estómago, se propone evitar comidas abundantes, no acostarse antes de dos o tres horas después de las comidas y evitar alimentos que sienten mal.
Los médicos de cabecera van a difundir estas pautas a través del «Decálogo del autocuidado. Diez puntos para vivir más, mejor y más feliz», donde se incluyen recomendaciones sobre alimentación, consumo de alcohol, actividad física, conducción responsable, uso racional del medicamento y actitud positiva ante la vida. La doctora Elena Muñoz ha destacado, en la presentación de la iniciativa, la importancia de que los ciudadanos ejerzan un mejor autocuidado sobre su salud, a través de actividades individuales destinadas a prevenir la enfermedad y evaluar síntomas. «Eso requiere un aprendizaje y ahí los médicos de familia jugamos un papel clave por nuestra cercanía al paciente a lo largo de su vida», explica la experta en un comunicado de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria.
La doctora recuerda que el envejecimiento de la población y el aumento de la prevalencia de las enfermedades crónicas son factores que justifican la incorporación del autocuidado como una estrategia esencial en los actuales modelos de atención en salud. «El desafío en la sociedad es que el individuo pase de una actitud pasiva, de receptor de cuidados, a una activa o proactiva de búsqueda de bienestar y de responsabilidad sobre su propia salud», concluye la doctora.
