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La papada, esa incĆ³moda compaƱera de vida que se resiste a desaparecer. Dos son los motivos principales de su apariciĆ³n, el paso de los aƱos y la subida de peso. Mientras la primera de las causas es muy difĆcil de combatir, la grasa puede ser eliminada mediantes unos sencillos ejercicios. Pero recuerda, sin una dieta equilibrada y un poco de ejercicio fĆsico no habrĆ” resultados. Estos son los cinco pasos que debes seguir para ganarle la partida a la papada:
1. Estiramiento de cuello: SiĆ©ntate, ponte recto y estira el cuello hacia atrĆ”s. Una vez estĆ©s mirando el techo aprieta los labios, con la boca cerrada, para tensar el cuello al mĆ”ximo. Tras mantenerse un unos segundos en esta posiciĆ³n, tampoco prolongues mucho el ejercicio para no forzar las cervicales, mira hacia abajo para destensar. RepĆtelo varias veces. DespuĆ©s realiza el mismo ejercicio pero esta vez hacia los lados.
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2. Tensa el cuello: Con la boca cerrada, aprieta los dientes y tensa los mĆŗsculos de la cara, intentado que la frente y las orejas se muevan hacia atrĆ”s. Repite este paso durante unos segundos y, como en el paso anterior, no fuerces demasiado los dientes que la factura del dentista puede ser muy alta.
3. La pelota de tenis: Coloca una pelota de tenis debajo de la barbilla sostenla apretĆ”ndola contra el pecho. Ha fuerza y suĆ©ltala repetidamente, asĆ ejercitarĆ”s los mĆŗsculos de la zona.
4. Las vocales: Con la boca muy abierta, como si fueras un actor calentando antes de salir a escena, repite las vocales: āaaaaaā, āeeeeeā, āiiiiiiā, āooooooā, āuuuuuā.
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5. El chicle: Es una de las maneras mĆ”s fĆ”ciles de ejercitar los mĆŗsculos del cuello y de la cara, ademĆ”s, puedes hacerlo en cualquier lugar y cualquier hora.Ā
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